12 NOVEMBER 2020   l   RUNNERS' LAB

Loop en wandel weg van het virus

Wat als je nu eens niet machteloos stond tegenover het coronavirus en je het heft deels in eigen handen kon nemen? Beweging is volgens onderzoekers namelijk hét natuurlijk medicijn om je weerstand te boosten. Loop letterlijk weg van het virus!

Buiten het regelmatig wassen van de handen, het bewaren van afstand, het zoveel mogelijk telewerken en vermijden van sociaal contact kunnen we weinig doen in de strijd tegen het coronavirus. Of toch wel?

Positieve impuls aan immuunsysteem

Onderzoek toont aan dat sporten en bewegen, dat hoeft zelfs niet veel te zijn, een positieve impuls kan geven aan ons immuunsysteem. Een onderzoek uit Brazilië vond zelfs aanwijzingen dat fysieke activiteit naast het immuunsysteem ook het aantal acute luchtweginfecties gunstig kan beïnvloeden in vergelijking met zij die er een sedentaire levensstijl op nahouden. Het is echter nog te vroeg om te zeggen dat je door regelmatig te sporten minder kans hebt om het virus op te lopen, maar kwaad doe je er alleszins niet mee. Regelmatig bewegen zorgt voor een stijging van het aantal T-cellen en NK-cellen, de zogenaamde natural killercellen die het virus bestrijden. Het gehalte aan stresshormonen en ontstekingsreacties neemt tegelijk af, waardoor je een dubbelslag binnenhaalt.

Sleutelrol voor onze gezondheid

Regelmatig bewegen is doorheen het hele jaar belangrijk. De Wereldgezondheidsorganisatie pleit niet voor niets voor minstens 150 minuten beweging per week aan een matige intensiteit. In periodes waarin een virus de wereld domineert en er restricties zijn opgelegd rond verplaatsingen, is dit echter van nόg groter belang. Voor velen valt er namelijk een groot deel van hun dagelijkse beweging weg nu we met z’n allen weer meer moeten binnenblijven. Je hoeft echt niet dagelijks een halve marathon af te leggen om een verschil te maken. Regelmatig bewegen aan een matige intensiteit is de sleutel. Deze sleutel past eveneens in het slotje van ons mentaal welbevinden. Door te sporten komen er stoffen vrij zoals endorfine en serotonine die een positieve invloed uitoefenen op ons humeur, geheugen en concentratie waardoor we ons beter gaan voelen.

Beweeg en motiveer!

runnerslab-winactie-blijf-bewegenBij Runners’ lab geloven we dat bewegen een effectief wapen is in de strijd tegen de pandemie en we willen dan ook zoveel mogelijk mensen in actie krijgen. Help jij ons mee om anderen te motiveren? Dat kan met dit eenvoudig stappenplan:
  1. Trek je loop- of wandelschoenen aan en ga ervandoor.
  2. Kom je andere lopers of wandelaars tegen, moedig hen dan aan door ze te begroeten met een opgestoken duimpje.
  3. Neem nadien een foto van jezelf met je duim(en) omhoog om aan te tonen dat je mee je schouders zet onder deze actie (en ook omdat je gewoonweg zelf een duimpje verdient).
  4. Post je foto op sociale media en tag daarbij drie andere lopers of wandelaars die volgens jou een duimpje verdienen. Vergeet Runners’ lab (@runnerslab.be) eveneens niet te taggen zodat wij jouw motiverende boodschap verder kunnen verspreiden.

Tags: bewegen, immuunsysteem, coronavirus

Deel dit artikel


the latest news

ADVIES

DNA analyse | Ready to feed the lion inside you?

Jouw lichaam beter leren kennen? Weten hoe je lichaam reageert op voedingsstoffen? Inzicht krijgen in het type sport waar jij aanleg voor hebt? Een DNA analyse beantwoordt al deze vragen. Bestel je DNA kit en laat je begeleiden door onze DNA experts.

Tags: 4Gold, DNA analyse

WEBSHOP

Testpanel spreekt zich uit | Brooks Glycerin 20 wederom geprezen om zijn comfort

Luxueuze demping, ultrazacht, uitmuntend comfort. Drie kwaliteiten die bij het gros van de lopers in de smaak valt. Drie kwaliteiten waar de Brooks Glycerin om bekend staat. Versie 20 voegt een vleugje innovatie toe aan de collectie. Wij testten hem.

Tags: Brooks

WEBSHOP

Feit of fabel: de HOKA Bondi 8 troeft de snellere HOKA Mach 5 af

HOKA Mach 5 vs HOKA Bondi 8. De schoen die door elke bocht scheurt vs de schoen die in alle comfort kilometers vreet. De directe schoen vs de superzachte schoen. Enfin, je snapt het principe. Wie houdt zich het best staande in een rechtstreeks duel?

Tags: hoka


Maak een afspraak

DE GROOTSTE LOOPSPECIAALZAAK VAN BELGIË